昨日と違い、今朝は体調も良好。どんよりしていた天気も快晴とは言えないですが少しずつ回復してきました。
４日目になると再度心電図の検査です。無事何事もなく検査は終了。道場長の検診も異常なしとのことで、体重も順調よく減ってますね、と言われ少し気分が良かったです。
体調も良かったので、２回目の毎朝の太極拳の体操に参加しました。
和室はまあまあ広いので、本日の参加者は１０人ほどいましたが広々と使え、体操するといつものごとく、身体がポカポカしてきました。太極拳はDVDを見ながら真似をするだけです。
コツはゆっくりやること。日本のラジオ体操と違いますが、絶食中は太極拳の方がリズムがゆっくりしている分、合っていると思います。
DVDの中国人の変な日本語には、なかなか笑えてしまうのですが。続いて丹田呼吸法も合わせて練習し、体調が良いことを実感できました。
毎朝の体操は参加している間はできるだけ参加した方が、健康的にも良いと思います。
ちょっと時間もあったので、洗濯もしました。100円で使用でき洗剤も自由に置いてあるので、遠慮なく使いました。
４日目ともなると、もはや空腹感は一切ありません。水をガブガブ飲んでいるせいか、不思議と食欲がわかないです。
これが人間の適応力とでも言うのでしょうか、まったく食欲がわかなくなります。
何度も言いますが、絶食で一番大切なことは脳のリセット。まずは日頃のストレスを解放して、食べなきゃいけないという食欲を抑える脳に変化させることが大事です。
あとできるだけ睡眠もしっかり取れるようにすることも絶食中の大切なことですね。
４日目と言っても、時間にすれば丸３日間で2.8キロ、先月の暮れの忘年会時期のドカ食い期間からすれば、およそ5キロの体重減です。着ている服がキツかったのですが、ようやく普通に着れるように戻ってきました。